──────────────────────
こんな方におすすめしています。
周りの人から必要とされ、
頼られる、思いやりがあり
責任感の強い方
職場や、趣味や習い事のコミュニティ、
友人関係、様々な環境において
周りの人から頼られる方はきっと、
優しく思いやりがあり、責任感が強い方。
そんな方は、自分のことよりも、
周りの人のために一生懸命エネルギーを注ぎがち。
忙しい時期は自分の優先順位は
かなり低くなるのではないでしょうか。
スキンケア瞑想の時間は、
自分との対話の時間。
普段は周りの人に向けて使う
エネルギーをすべて、
自分の肌と心に向けてみましょう。
化粧水やオイルを適量手に取り、
目を閉じて、大切な宝物を触るように、
ふんわりとゆっくりと
自分の肌を包み込む。
呼吸を繰り返しながら
丁寧に自分の肌に触れることで、
幸福感に満たされていきます。
周りの人に対する愛情と、
自分への愛情のバランスが
上手に取れるようになり、
心が穏やかになっていきます。
ファンデーションの量を減らし、
素肌を愛したい方
仕事が忙しい時期は、
頭の中に「やらねばならないこと」や
「やりたいこと」がたくさんあり、
朝晩のスキンケアには
時間をかけられない。
ふと気づけは、
肌は乾燥でカサカサして、
吹き出物が出来ている。
そんな自分の肌状態を隠すために
ファンデーションを厚塗り・・・。
そんな方にこそ、
スキンケア瞑想をおすすめします。
ゆっくりと肌に触れ続けることで、
自分の今の肌状態や
細かい肌質の変化に
気づきやすくなります。
たとえ肌トラブルがあったとしても、
単に嘆くのではなく、
肌トラブルを招いた
生活習慣を見直すことに
意識を向けられるようになっていきます。
スキンケア瞑想で、
自分の素肌を愛せるようになると、
ファンデーションで肌を隠すのは
勿体ないとも思えるほど。
ファンデーションの量は
ぐんと少なくなり、
潤いのあるプルプルの
素肌のままで過ごしたい
と思えるようになります。
忙しくても頑張る自分に
ご褒美をあげたい方
妻、母、職場での自分・・・と、
様々な顔と役割を持ちながら、
一つ一つの仕事に
真摯に丁寧に取り組んでいる方。
頑張る自分にご褒美
をあげてみませんか？
スイーツやお酒、洋服、
エステ、マッサージなど、
お金をかければいくらでも
贅沢なご褒美はあげられますが、
河村が提案するご褒美は、
お金をかけずに、
いつでも自分で自分を幸せにできる方法。
それがスキンケア瞑想です。
呼吸を整え、今に集中し、
丁寧に肌に触れる時間は、
とびきり贅沢な至福の時間。
朝晩のスキンケアの時間はもちろん、
仕事の昼休みなどでも、
少しの間目を閉じて
呼吸をしながら肌に触れることで、
自分の状態を整えて
心を落ち着かせることができます。
自分が満たされたら、
その温かな気持ちと
笑顔で周りの人に接することで、
心が通い合う、心地良い関係性を
築いていくことができます。
丁寧な暮らしを提案する
河村慎吾が考える
スキンケア瞑想は
忙しい方ほど
参加していただきたい内容です。
－スキンケア瞑想の内容－
（所要時間：2時間半）
スキンケア瞑想では、光を落として、
スキンケアを行っていきます。
繁忙期というストレスが
たまりやすい時期に、
少しの時間でもリラックスし、
呼吸に意識を向けることで、
心を穏やかに、
頭をクリアにしていきます。
これにより、
心配ごとやネガティブな思考・感情が
過ぎ去っていきます。
①グループカウンセリング
カウンセリングでは、
繁忙期で追い込まれているときの
自分の状態、
こんな感情を持っているということを
言葉で表現し、
気づけるよう河村がお手伝いします。
また、スキンケア瞑想が終わったあと
自分がどんな状態になっていたいかも
決めていきます。
②ストレッチ
動ける範囲で上半身をストレッチします。
呼吸が身体に入りやすくなる
ストレッチです。
呼吸に意識を集中することで
リラックス効果が得ることができるほか、
ストレスによってもたらされた
緊張もほぐすことができます。
③深呼吸
呼吸に集中していきます。
息を鼻で吸って吐いていく中で、
少しの身体の動きにも
意識を向けていきます。
鼻呼吸をすることで、
身体がこわばっている、
呼吸がしずらいなどが分かります。
③スキンケア瞑想
オイルを使ってリラックスしながら
スキンケアを施していきます。
化粧水を使って、肌により潤いを与え、
乳液を使って、肌の潤いを
閉じ込めていきます。
目を閉じて行うことで、
自分の肌の状態を感じ、
呼吸とともに触れ方の強さや
触れる速度を整えていきます。
④深呼吸
スキンケアを行う前の状態
との違いを感じてもらいます。
レッスン時間の間、
鼻呼吸を心掛けることで、
筋肉にも沢山の酸素が届けられ、
疲労物質の乳酸も減少。
基礎代謝も上がることから、
身体が温まっているのも感じられます。
体験者の声
今までの繁忙期は
仕事量に対する恐怖心があって、
心が臆病になっていました。
瞑想スキンケアを始めて
今に集中することで、
｢仕事がちゃんと終わるかな｣
という不安がなくなっていきました。
｢今やれることをやろう｣
｢今がんばろう｣と、
未来への不安を抱かずに
今に意識を向けることが
出来るよう になりました。
－金額－1名様: 5,500円（ご入金確定後にお席の確保とさせて頂きます）トモ割：4,600円/１名２名以上でお友達とご参加されますと900円の割引となります－お支払い方法－三井住友銀行※事前銀行振込でお願いします※－会場－－最寄駅－広尾駅「地上改札」→「会場」までの移動時間の目安（ 9分）
－会場の地図－
－定員－6名
日程があわない！
個別にメイクや外見に
アドバイスをしてほしい！
こんな時は直接メールをお送りください！info@shingokawamura.com件名：個別体験の相談本文：希望日時を３日程お知らせくださいませ